【简介】
如何补充钙取决于你的需求和饮食习惯。以下是一些建议：
1.通过食物获得钙： 最好的方式来获得钙是通过食物。许多食物富含钙，包括奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、绿叶蔬菜（如芥菜、菠菜、羽衣甘蓝）、豆类（豆腐、黑豆、豆类）、坚果（杏仁、榛子、核桃）和鱼类（如鱼骨）。
2.多样化饮食： 为了确保摄取足够的钙，应多样化饮食，包括不同种类的食物。这可以帮助提供不同来源的钙，并确保全面的营养。
3.关注食物组合： 有些食物组合可以提高钙的吸收。例如，维生素D有助于钙的吸收，因此可以在阳光下获得足够的维生素D，或者通过食用富含维生素D的食物（如鱼、鸡蛋、蘑菇）来增加钙的吸收。
4.限制咖啡因和酒精摄入： 过多的咖啡因和酒精可能会干扰钙的吸收。因此，尽量限制咖啡和酒的摄入。
5.补充剂： 如果您的饮食不能提供足够的钙，或者您有特殊的健康需求，如骨质疏松症风险较高，您的医生可能会建议您服用钙补充剂。补充剂的剂量和类型将根据您的具体情况而定。
6.分剂服用： 如果您需要服用大剂量的钙补充剂，最好将剂量分成多个时间段服用，而不是一次服用所有的剂量。这可以提高钙的吸收，并降低不适感。
【中文名称】
双心维生素d复合钙片
【PZN】
16576498
【产品规格】
30粒/盒
【主要成分】
每粒含钙900毫克，维生素d5微克
【服用方法】
每日1粒，可随餐服用
【适应人群】
18岁以上的成人，作为膳食钙质补充
【注意事项】
不可过量服用。
